ミネラルの特集について

引越し先に到着して。

初めて一人暮らしをした時、自分が借りた賃貸マンションの近くには、二人の姉妹の姉の賃貸マンションがありました。このため、最初の一人暮らしでもそのように不安でした。引越し業者への新幹線が到着すると、駅の新幹線ホームには、お姉さんがお出迎えナワジュていました。引越し業者で久しぶりに会った姉の笑顔が心に残っています。
キッチンリフォームは、使いやすさにこだわってみましょう。家事は毎日するので、使いにくいリフォームをしまうと後が大変です。特に注意したいのは、ストーブと換気扇のカウンターランクです。予算の問題があるが、あまりにも妥協も後悔することになります。毎日使用するので、機能はなるべく落とさずても全体を調整しましょう​​。
★カシオ「ＥＸＩＬＩＭ　ＥＸ−ＺＲ１０」

　「コモディティ化」という言葉が頻繁に聞かれるようになった。商品が成熟すると機能に大差がなくなり、日用品のように製品やサービスの差別化が困難になる状況を意味する。こうなると、通常は価格競争に入るしかない。たとえば２万円台が主流のコンパクトデジタルカメラの市場もコモディティ化し、機能において大差はないと思われていた。

　しかし、２０１０年１１月に発売されたカシオ計算機の「ＥＸＩＬＩＭ　ＥＸ−ＺＲ１０」は実勢価格４万円と倍以上高いにもかかわらず、目標の２倍以上売れ、一時は品切れになるほどヒットしている。なぜＥＸ−ＺＲ１０はコモディティ市場から突き抜けることができたのか？

　同社戦略統括部の仁井田隆さんは、「写真を撮る楽しみが薄れているコンパクトデジカメに、“撮る楽しみ”を追求した」のが理由だという。

　カシオは１９９５年、初めてのコンパクトデジカメ「ＱＶ−１０」を発売した業界のトップ企業だ。一眼レフに進出しないことを宣言、常に新しいものを提案しコンパクトデジカメを進化させてきた。「０ｔｏ１」と呼ぶその発想は、誰も気がついていない潜在的なニーズから発想、ユーザーの一歩先を行くアイデアだ。

　ＥＸ−ＺＲ１０に搭載された新機能は、撮影した写真を絵画のように処理できる「アート機能」。この機能は、写真はリアルに写すものという常識を破るものだ。社内でも当初、「これは写真じゃない」という批判があった。それに対し仁井田さんらは「カシオが新しい写真を提案するのです」と説得。ＰＲのメッセージも実際と違う写真が撮れることを堂々と宣言、「写真革命」と打ち出した。

　しかし、本音はぎりぎりまで「ここまで写真を変えて、ユーザーに受け入れられるか悩んだ」。まったく新しいものを提案するジレンマだ。

　そこで、社員が「アート機能」で撮った作品を額装し、店頭に置いた。また、地域ごとに作品を使った売り場を展開した。自分たちが作品を作ることで、プロではなくても「アート作品」が撮れることを社員自らが実感していった。

　これがユーザーの共感を呼んだ。「アート機能」に興味を抱いて手に取ると「このカメラは速い」「サクサク撮れる」と本来の機能にも着目し、ＥＸ−ＺＲ１０はヒットする。

　仁井田さんは「カシオに求められているのは、お金を出してもいいから欲しい商品。新しい提案を出し続けるのが会社の意義」だと言う。この言葉は、コモディティ化した市場でヒット商品を出すためのヒントである。（村上信夫）

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　登山やスポーツなどのレクリエーションの予定はないだろうか。日頃から運動不足のままの状態で急激に体を酷使すると、筋肉痛が後々まで尾を引くことになる。だったら事前に対策を立てて備えておこう。

　【乳酸で筋肉痛は間違い】

　筋肉痛には、運動直後に生じる「即発性筋痛」と、痛みが翌日から翌々日ピークになり、数日間続くことがある「遅発性筋痛」がある。

　筋肉の疲労によって起こる即発性筋痛は、よく乳酸の蓄積が痛みの原因に指摘されるが、実はそうではないらしい。

　日本体育協会と日本整形外科学会の認定スポーツドクターである山田記念病院（東京・両国）整形外科の長谷川伸医師は「本当は、乳酸と一緒に作られる水素イオンによって筋肉が極度に酸性になることで、痛み、だるさ、重さなどが起こるのです」と説明する。

　筋肉内にできた乳酸は速やかに除去されてしまうので、筋肉痛の原因になることはないという。

　【年配者は炎症が遅い】

　では、後日まで尾を引く遅発性筋痛の痛みはどのように起こるのか。

　長谷川医師は「筋損傷と、その修復時のオーバーアクションによって生じる」と、こう話す。

　「筋損傷は運動によって筋肉に傷ができて炎症が起き、ヒスタミンなどの炎症物質がたくさん産生されて痛みが起こる。そして、その損傷した筋肉が修復するとき白血球が活性酸素を産生するが、これが過剰になりがちで、痛みをひどくしたり、長引かせたりするのです」

　よく、年をとると筋肉痛の出現が遅く感じるのは、年をとるほど炎症反応が遅れるから。また、年をとるほど活性酸素に対する抵抗力が落ちるため、それだけ筋肉痛が長引くのだという。

　【下山の動作で筋肉痛】

　筋損傷は、重力に負けないように筋肉を収縮させている状態の、いわゆる“ブレーキング動作”で起こりやすい。

　たとえば、ベンチプレスでバーを降ろすときの大胸筋の状態、スクワットでしゃがむときの太もも後面の筋肉の状態などが、それに該当する。

　「この理論からすれば、山に登るとき、登りは自分の脚で、帰りはケーブルカーを使って降りてきた方が遅発性筋痛を起こしにくいと言えるのです」（長谷川医師）

　遅発性筋痛を起こしにくくするためには、運動前、運動後の対策がポイントになる。

　ただし、年齢に関係なく常にトレーニングを積んでいる人ほど筋損傷が起こりにくく、損傷しても修復が早いため遅発性筋痛は起こりにくい。

　長谷川医師は「年をとるほど筋肉痛が起こるというのは、普段の運動レベルが低いことが原因。負荷は軽くていいから運動習慣の継続が大事」とアドバイスする。

■運動の後日起こる筋肉痛の予防対策

【運動前のポイント】

□負荷を減らした同じ動作の運動を１週間前に行う

□前日に入浴やマッサージなどで筋肉の体温を上げておく

□当日の準備体操では、ストレッチや軽いブレーキング動作の運動を行う

【運動後のポイント】

□運動直後にストレッチを行う

□運動後は筋肉を積極的に冷やす

□運動後は長時間の入浴を避け、汗を流す程度にする（筋肉に冷シャワー）

□湿布や塗り薬の外用薬を使う

□ビタミンＣやＥ、ポリフェノールを含む抗酸化食品を積極的に摂る

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